프로바이오틱스유산균
유산균이란 것은 간단하게 설명을 드리면 ‘우리 몸을 건강하게 해주는 미생물’이라고 정의할 수 있습니다. 사실 현대인들은 크든 작든 설사나 변비, 복부팽만, 가스 등 다양한 소화불량 증상에 시달리고 있습니다.
우리가 평소 올바른 식습관으로 유산균만 잘 섭취해도 이런 소화불량 증상을 쉽게 치유할 수 있을 것입니다. 그러면 유산균의 효능은 무엇이고 종류에는 어떤 것들이 있을까요? 이것에 대해서 누구나 알기 쉽게 정리해 봤습니다. 유산균의 종류
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우리가 흔히 알고 있는 프로바이오틱스 유산균은 위와 같이 주로 장에 서식하는 미생물로 우리 몸을 건강하게 해주는 역할을 합니다. 그 효능에 대해서는 나중에 설명을 드리고 지금은 다른 유산균의 종류를 좀 더 알아보겠습니다.
비슷한 이름으로 프리바이오틱스라는 게 있어요. 이것은 유산균의 먹이를 의미합니다. 유산균이 장내에 안전하게 정착하고 증식하기 위해서는 먹이가 풍부해야 하기 때문에 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
또 다른 유산균에는 포스트바이오틱스가 있습니다. 이것은 유산균이 만들어낸 대사산물, 즉 다당량과 유기산, 박테리오산 같은 결과물을 말합니다. 이 물질들은 혈당과 콜레스테롤을 조절하고 소화를 돕는 등 다양한 유산균의 효능을 만들어냅니다.
정리를 해보면 프로바이오틱스 유산균이 있는데 이것의 먹이가 되는 프리바이오틱스 그리고 유산균이 최종적으로 만들어내는 몸에 좋은 대사산물인 포스트바이오틱스가 있습니다. 유산균을 마시는 시간
위 사진은 제가 복용하고 있는 락토핏 유산균입니다. 제가 몇 달 동안 꾸준히 복용하고 있는 제품으로 바로 위에서 설명한 3가지 유산균이 모두 포함되어 있습니다.
가루 모양인데 의외로 꽤 맛있어요. 그리고 섭취 방법을 보면 식전, 식후에는 언제든지 섭취하도록 되어 있습니다. 사실 많은 분들이 유산균 먹는 시간이 언제인지 궁금해하고 있어요.
일반적으로는 공복에 먹는 것이 가장 좋다고 알려져 있는데요. 그 이유는 프로바이오틱스 유산균이 위산과 담즙에 사멸하기 쉽기 때문입니다. 식사를 하고 있거나 식사를 마친 직후에 위산이나 담즙이 왕성하게 분비되기 때문에 이 시간을 피해서 섭취하는 것이 좋다는 것입니다.
그래서 유산균 먹는 시간은 식후에 바로 먹는 게 아니면 아침이든 저녁이든 상관없습니다. 중요한 건 매일 꾸준히, 적어도 몇 달은 먹어줘야 한다는 거예요. 그러면 유산균의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 여기에대해서아주간단하게다섯가지를정리해봤어요. 1. 소화불량의 개선
변비, 설사, 속쓰림, 복부팽만, 가스 등의 다양한 소화불량 증상을 개선하는 데 효과가 있습니다. 특히 평소에 장 건강이 안 좋은 분들이라면 장 속에 유해균이 많다는 뜻일 수 있습니다.
프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 몸에 해로운 유해균을 억제하여 장 건강을 향상시키고 배변 활동을 증진시키는 등 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 영양 흡수
또 다른 유산균의 효능은 우리가 섭취한 음식에서 영양분을 흡수하는 능력이 좋아진다는 거죠. 즉, 같은 양의 음식을 먹어도 전보다 더 많은 영양분을 얻을 수 있다는 것입니다. 3. 노폐물 배출몸에 해로운 각종 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시키는 능력이 향상되는 것도 필수적인 중요한 유산균의 효능에 속합니다. 즉 프로바이오틱스 유산균의 역할은 몸에 필요한 영양분 흡수는 늘리고 몸에 해로운 찌꺼기는 밖으로 배출시키는 것이라고 할 수 있습니다. 4. 혈관 건강혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고 염증을 억제하여 당뇨병이나 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심뇌혈관질환을 예방해 줍니다. 이는 앞서 언급한 포스트바이오틱스에 의한 효과라고 할 수 있습니다. 5. 면역력 증진마지막으로 소개해드릴 프로바이오틱스 유산균의 효능은 면역력이 좋아진다는 겁니다. 혹시 우리 몸의 면역세포는 약 70%가 장에 존재한다는 것을 알고 계십니까?즉, 장이 건강하지 않으면 면역 체계가 제대로 작동하지 않는다는 것입니다. 그리고 장 건강을 위해서는 프로바이오틱스 유산균이 꼭 필요합니다. 물론 본인이 건강한 식습관을 유지하고 있다면 굳이 락토핏 같은 다른 유산균 제품을 먹을 필요는 없겠죠.그러나 대다수 현대인은 불규칙하고 불충분한 식습관과 스트레스로 인한 면역력 저하, 몸에 해로운 인스턴트 식품 등의 섭취로 인해 건강한 유산균 효능을 보기 어려운 것이 현실입니다.따라서 건강을 위해서라면 아무리 바쁘더라도 균형 잡힌 식단을 유지하고 꾸준하고 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 이와 함께 락토핏 같은 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 복용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.